आजकल, गर्दन की काली धारियाँ और पेट का मोटापा कई लोगों के लिए चिंता का विषय बन गया है. इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए सही डाइट और जीवनशैली में बदलाव करना बहुत जरूरी है. प्रसिद्ध डाइटिशियन नीतू गोयल ने कुछ सरल उपाय साझा किए हैं, जो इन समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं.
गर्दन की काली धारियों होने का क्या होता है कारण?
गर्दन की काली धारियाँ आमतौर पर त्वचा की अधिकता, धूप में रहने, या वजन बढ़ने के कारण होती हैं. यह समस्या अक्सर उन लोगों में देखी जाती है, जो अपने शरीर का ध्यान नहीं रखते हैं. इसके अलावा, हार्मोनल असंतुलन भी इस समस्या का एक कारण हो सकता है.
मोटापे बढ़ने के क्या होते हैं कारण?
पेट का मोटापा कई कारणों से हो सकता है, जैसे अनहेल्दी फूड्स का सेवन, शारीरिक गतिविधियों की कमी, और तनाव. सही डाइट और नियमित व्यायाम से इस समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है.
नीतू गोयल की डाइट टिप्स
नीतू गोयल ने गर्दन की काली धारियों और पेट के मोटापे से छुटकारा पाने के लिए कुछ खास डाइट टिप्स दिए हैं:
- संतुलित आहार: अपने आहार में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें. यह आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करेगा.
- हाइड्रेशन: दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. यह आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है.
- कम शुगर और फैट: शक्कर और वसा वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें. ये आपके वजन को बढ़ाने में सहायक होते हैं.
- व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम करें. कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दोनों ही आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं.
- नींद: अच्छी नींद लें. नींद की कमी से वजन बढ़ सकता है और त्वचा पर भी बुरा असर पड़ता है.
- स्किनकेयर: गर्दन की त्वचा की देखभाल के लिए अच्छे मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन का उपयोग करें. यह आपकी त्वचा को सुरक्षित रखता है.
